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La place en 5 avec Cassandra Partie 2

Cette série d’exercices est vraiment un moyen amusant et rapide de faire un bon entraînement en peu de temps. J’aime la simplicité de l’utilisation de l’aile pour effectuer les cinq mouvements d’exercice. Pour tirer le meilleur parti de cette routine, vous répéterez les cinq exercices en cinq fois.

Ce tour de Fit in 5 fera travailler les jambes, le dos, les épaules, les bras et les abdominaux.

Commençons !

***Toujours s’échauffer avant de commencer une routine d’entraînement, avoir de l’eau et une serviette à portée de main.

Cinq ans d’existence – Partie 2

Compléter 15 réponses – 5 ensembles

1) Combo &ndash de boucles de jambes assises ; placer les pieds dans l’attache de l’aile, s’asseoir face à la tour et placer les pieds dans l’attache. Tirez avec les talons et faites un mouvement de crochetage pour activer les abdominaux en même temps.

2. tirer vers le haut à un seul bras en alternance ; en position couchée, placer une main sur la paume de fixation de l’aile vers le bas en tirant vers le haut en alternance à droite et à gauche. Il est essentiel de rester en bonne forme et de travailler à partir de là.

3. pendu &ndash ; en position couchée, tenez-vous sur la barre d’aile, les paumes vers le haut, en soulevant les jambes jusqu’à la ligne médiane et en abaissant le dos pour travailler les abdominaux inférieurs.

4. appui sur les épaules ; Fixez la barre de l’aile ou les barres de pression à la base du Total Gym. En position couchée, appuyez en vous éloignant du corps et revenez lentement pour éviter de heurter les butées.

5) Inversion de la portée et de la course de l’aile ; placer les pieds dans l’attache de l’aile. Allongez-vous avec les jambes étendues, en fléchissant légèrement les genoux. Croquez jusqu’à la jambe gauche, puis répétez l’opération vers la jambe droite. Continuez à alterner pour compléter les répétitions.

Vous découvrirez à quel point le Total Gym se déplace avec aisance à travers chaque exercice. N’hésitez pas à baisser les niveaux pour un poids plus faible et à les augmenter pour un poids plus difficile, si nécessaire.
Pour plus de conseils et de motivation, rejoignez-moi sur Cassandra’s Total Fitness sur Facebook, Instagram et YouTube.

Cassandra Kurpiel

Coach de santé certifié

Ambassadeur de la marque Total Gym

Le poste La place en 5 avec Cassandra Partie 2 est apparue pour la première fois le Total Gym Pulse.

Cet article a été rédigé par Total Gym Direct et traduit par LesPlateformesVibrantes.com Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesPlateformesVibrantes.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.