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GUIDE : Noms et images des équipements de gymnastique

Commencer à s’entraîner est une grande difficulté pour les débutants, car ils ignorent le but et les noms des appareils de gymnastique. Ils n’ont aucune expérience de l’entraînement. S’ils ne sont pas engagés avec un entraîneur professionnel, leur technique sera terrible, et ils peuvent se blesser. Nous avons décidé de préparer un manuel qui rassemble les noms et les photos des équipements de gym. Vous pouvez télécharger la version PDF ci-dessous.

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Noms et photos des équipements de gymnastique

Pour l’utiliser, sélectionnez le matériel d’exercice souhaité et suivez les liens

Par nomPhoto

Rouleaux d’abduction
Banc abdominal
Haltères
Presse de Banc
Machines à veaux
Machine Smith
Barres de trempage
Sonnettes
Hack Squat Machine
Machine à marteler
Bandes de résistance

Banc Hyper Extension
Les cloches de la bouilloire
Machine de tirage de Lat
Machine d’enlèvement de jambe
Machine à boucler les jambes
Machine à pecs
Banc des prêcheurs
Barres à pousser
Corde à sauter
Machine à grimper verticale
Table d’inversion

Barre de traction
Barre de traction
Ballon de stabilité
Balle murale
Tour d’énergie
Vélos d’exercice
Machine à ramer
Tapis roulant
Machine elliptique
Presse à banc incliné
Exerciseur de poignées

Abdominal BenchAb RollersBarbellsBench PressCalf MachinesSmith MachineDipping BarsDumb Bells

Hack Squat MachineHammer Strength MachineResistance BandsHyper Extension BenchKettle BellsLat Pulldown MachineLeg Abduction MachineLeg Curl Machine

Squat Rack

Incline Bench Press

Si vous n’avez pas le temps de l’étudier pour le moment, vous pouvez le télécharger :Ultimate Guide : Noms et photos des équipements de gymnastique Version PDF

Commençons donc par examiner l’équipement. Je dois vous avertir que les options d’équipement peuvent différer visuellement. Mais les principales caractéristiques et fonctions seront communes à tous les modèles. Le nom des équipements de gym et leur utilisation avec le format d’images est le plus simple et le plus abordable. Ajoutez cette page à un signet pour l’utiliser rapidement si nécessaire.

Rouleaux d’abduction

Ab Rollers
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

Ab Roller permet d’entraîner correctement les muscles du tronc. Il existe plusieurs variantes de l’exercice principal, le rollback. Il est effectué avec les genoux ou les jambes droites. Le kit peut comprendre un tapis spécial pour les genoux.

Ce type d’équipement peut se différencier par la présence de mécanismes internes pour faciliter le démantèlement. La roue peut être double ou large pour une plus grande stabilité. Les poignées peuvent être droites ou courbées pour plus de confort.

Muscles utilisés : ABS + colles, quads et ischio-jambiersPrix moyen : 10 € &ndash ; 50 €Entraînement : 11 meilleurs exercices avec AB RollerProduit recommandé : 9 Meilleures pistes d’atterrissage

Banc abdominal

Abdominal Bench
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

Le banc abdominal permet d’effectuer des torsions pour les muscles de la presse sous différents angles. La hauteur du repose-pieds peut être ajustée pour faciliter l’exercice. L’angle différent du banc vous permet de modifier la charge.

Les bancs peuvent différer par le nombre d’options d’inclinaison. Dans la plupart des cas, il y a un support en mousse pour les pieds. La principale différence est la capacité de poids.

Muscles utilisés : Prix moyen ABSA : 50 € Produit supérieur à la recommandation : Le meilleur banc de musculation pour la maison

Haltères

Barbells
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

Les haltères sont des équipements polyvalents avec lesquels vous pouvez effectuer un entraînement pour tout le corps. Il s’agit de toutes sortes de pressions, de tractions, de levées. En cas d’utilisation d’un poids important, il peut être utilisé en combinaison avec le Squat Rack. Le cou droit et courbé peut être utilisé.

Les principales différences sont la norme de taille. En outre, les clips peuvent être différents. Ils sont soit à ressort, soit plus sûrs et plus fiables. La longueur et la forme du cou peuvent également varier.

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : 50 € ci-dessus

Presse de Banc

Bench Press

Le bench press est utilisé pour effectuer un bench press. Selon le type d’exercice, vous pouvez entraîner différents groupes de muscles. La qualité et la fiabilité des supports ont une incidence sur la sécurité de l’entraînement. Il peut y avoir des différences sur le poids maximum, la taille des bancs.

Lorsque vous choisissez un chargement, vous devez faire attention au poids maximum possible. Dans certains cas, le banc peut être adapté à la hauteur des poteaux. Cela est utile car la longueur des bras est différente et le confort des exercices en dépend. Vous devez également tenir compte de la largeur du banc.

Muscles utilisés : Muscles de la poitrine, triceps, épaulesPrix moyen : 60 euros

Machines à veaux

Calf Machines
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

La machine à veaux est conçue pour l’entraînement des veaux. Sa structure peut varier. Mais le principe de fonctionnement est commun à tous les modèles. Vous êtes assis et vous soulevez la charge en réduisant les mollets. L’amplitude maximale du mouvement, qui donne le résultat souhaité. Comme beaucoup de ce groupe de muscles sont à la traîne, il est recommandé d’utiliser régulièrement ce simulateur.

Je le recommande à ceux dont les jambes sont un groupe de muscles arriérés. Le caviar est un muscle difficile à pomper. Ils peuvent être chargés avec une efficacité maximale.

Muscles utilisés : CaviarsPrix moyen : 130 € ci-dessus

Machine Smith

Smith Machine
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

La machine de Smith est une crémaillère dont le mouvement de la tige est strictement vertical puisqu’elle est fixe. Dans certains cas, la tige est équilibrée. Cela permet d’effectuer des exercices plus techniques avec une barre d’haltère, à l’exclusion du balancement. Cela permet également d’effectuer des exercices supplémentaires.

Le nombre d’exercices est très varié. Auparavant, cet appareil était principalement utilisé pour l’entraînement de la poitrine. Mais il est également efficace pour entraîner les épaules, les triceps couchés sur le banc et même le dos, en faisant les levées une à une.

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : 600 € ci-dessus

Barres de trempage

Dipping Bars
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

Barres de trempage : cet équipement permet d’effectuer des trempages. Vous pourrez vous entraîner avec le poids de votre propre corps en effectuant des exercices de base. Comme les exercices sont traumatisants, il est recommandé de bien réchauffer les tendons afin de ne pas blesser les coudes.

Ces équipements ne prennent pas beaucoup de place et peuvent être utilisés à la fois dans le gymnase et dans le garage du gymnase. Lors de son choix, vous devez faire attention à la hauteur et à la largeur de la poignée.

Muscles utilisés : Triceps, épaules, muscles de la poitrinePrix moyen : 50 € ci-dessus

Sonnettes

Dumb Bells
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

Les haltères vous permettent d’effectuer divers exercices qui entraînent le corps tout entier. Ils sont principalement utilisés pour l’entraînement du haut du corps ou comme charge générale. Il peut être solide ou pliable avec réglage du poids. Ils vous permettent d’effectuer des exercices en alternance, séparément avec chaque main. Idéal pour l’entraînement à la maison.

Excellent équipement pour la formation à domicile. Il ne prend pas beaucoup de place et permet d’entraîner presque tous les groupes musculaires.

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : A partir de 10 €Produit recommandé : BLOC DE PUISSANCE VS BOWFLEX

Hack Squat Machine

Hack Squat Machine
Vérifiez les prix et le prix de vente ; commentaires des clients

Le Hack Squat Machine est un équipement qui sert à entraîner les quadriceps de la cuisse. C’est une excellente alternative aux squats avec un haltère. La position du corps en angle soulage la charge excessive sur la colonne vertébrale. Une position plus confortable vous permet de vous concentrer davantage sur l’entraînement des jambes.

Recommandé pour les athlètes qui ne peuvent pas s’entraîner avec la barre. En utilisant cet équipement, vous obtiendrez un entraînement complet sur les groupes de muscles des jambes.

Muscles utilisés : QuadricepsPrix moyen : À partir de 160 euros

Machine à marteler

Hammer Strength Machine

La machine à force de frappe utilise le poids libre et des leviers pour créer une résistance. Pour de nombreux athlètes, cet équipement est idéal pour l’étude approfondie des muscles de la poitrine. Il est important de garder le dos au dossier du siège et d’ajuster l’équipement à votre taille. Il est possible d’effectuer l’exercice simultanément ou en alternance avec chaque main.

N’oubliez pas de régler la hauteur du siège. Ce n’est pas seulement une question de confort. Mais aussi la position optimale vous permettra d’effectuer l’exercice plus efficacement.

Muscles utilisés : Poitrine, épaules et tricepsPrix moyen : À partir de 1400 euros

Bandes de résistance

Resistance Bands

Les bandes de résistance sont devenues populaires récemment. Elles ne comportent pas de risque de blessure et permettent d’effectuer un large éventail d’exercices. Vous pouvez les utiliser n’importe où comme résistance supplémentaire. Les bandes de résistance peuvent varier en taille et en forme. En général, il s’agit d’anneaux en caoutchouc ou de bandes de résistance avec des poignées confortables.

Les bandes sont activement utilisées dans leur formation par les représentants des sports de puissance et les combattants. C’est l’un des appareils les plus polyvalents et les plus abordables pour l’entraînement.

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : À partir de 7 euros

Banc Hyper Extension

Hyper Extension Bench

Le banc d’hypertension est utilisé pour entraîner et renforcer les muscles du dos. Ces muscles sont importants pour de nombreux athlètes. Ils vous permettent d’effectuer plus correctement et techniquement d’autres exercices avec des poids libres. Lors de l’utilisation, il est important de choisir ou de pouvoir personnaliser l’équipement en fonction de votre croissance. Plus préparé à utiliser des poids supplémentaires.

Muscles utilisés : Érecteurs spinaux, longissimus dorsi, quadratus lumborum, iliocostalis, latissimum dorsi, spinalisPrix moyen : À partir de 60 euros

Les cloches de la bouilloire

Kettle Bells

Les Kettle Bells redeviennent populaires en partie grâce à l’ajustement croisé. Grâce à elles, vous pouvez entraîner différents groupes de muscles. Dans certains cas, elles sont plus pratiques à utiliser que les haltères. Elles peuvent être moulées ou pliables, ce qui est pratique pour la maison. Les balançoires sont l’une des principales options d’exercices.

Mais vous pouvez aussi entraîner les muscles du dos et des épaules. Utilisez-le comme une charge pour les accroupissements ou les tractions.

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : A partir de 10 €Produit recommandé : Meilleur Kettlebell ajustable

Machine de tirage de Lat

Lat Pulldown Machine

Lat Pulldown Machine est l’équipement qui permet d’effectuer la traction avec les poids. Il est possible d’effectuer des exercices en position assise ou debout. Vous pouvez entraîner efficacement les lattes en utilisant une prise large, ou effectuer une extension sur les triceps avec une prise étroite. Pour une exécution plus pratique des exercices, les poignées peuvent être remplacées.

Muscles utilisés : Lat, tricepsPrix moyen : A partir de 200 €Entraînement : TOP 20 Exercices d’entraînement à la machine de traction

Machine d’enlèvement de jambe

Leg Abduction Machine

La machine de production de jambes est très populaire auprès des femmes car elle permet de voir leurs jambes de façon saisissante. Mais les hommes utilisent souvent ces exercices pour entraîner les Adducteurs principalement. L’exercice consiste à mélanger et diluer les jambes contre la résistance. Je pense que c’est l’un des exercices les plus efficaces pour ce groupe de muscles. Cet équipement est aussi appelé Thigh Conductor

Muscles utilisés : Adducteurs principalement. Prix moyen : À partir de 2500 euros

Machine à boucler les jambes

Leg Curl Machine

Le Leg Curl Machine vous permet d’entraîner les muscles de vos jambes. Les exercices doivent être effectués lentement dans les deux phases de mouvement. Il existe des variantes d’exercices en position assise ou couchée. L’équipement peut être différent sur le plan structurel. Sa fonctionnalité et les exercices possibles en dépendent.

Muscles utilisés : Ischio-jambiers, Biceps femoris, sartoriusPrix moyen : À partir de 365 euros

Machine à pecs

Pec Deck Machine

Il peut aussi être appelé Papillon. Le Pec Deck Machine est une bonne alternative à l’haltère ou à l’haltère du bench press. Le mouvement principal est une réduction des mains devant lui. Une trajectoire différente peut être plus confortable que l’entraînement avec des poids libres.

Muscles utilisés : Prix moyen de la poitrine : À partir de 400 euros

Banc des prêcheurs

Preacher Bench

Le Preacher Curl est un excellent équipement pour l’entraînement des biceps. La main est fixée dans un plan et l’exercice est effectué de manière plus techniquement correcte. Vous ne pouvez pas vous aider activement en balançant le corps. Il est plus pratique d’utiliser la canne en la prenant sur des supports spéciaux. Un coussin souple rend l’exercice plus confortable.

Muscles utilisés : Biceps, brachialisPrix moyen : À partir de 95 euros

Barres à pousser

Push Up Bars

Les barres Push Up sont utilisées pour rendre plus confortable l’utilisation des Push-UPS. Elles rendent l’entraînement plus confortable pour les poignets. De plus, l’amplitude du mouvement augmente. Les muscles pectoraux s’étirent davantage et obtiennent une résistance supplémentaire.

Muscles utilisés : Poitrine, TricepsPrix moyen : A partir de 10 €Produit recommandé : Meilleures barres et rampes de poussée ; poignées

Corde à sauter

La corde à sauter peut parfaitement être utilisée pour l’échauffement. Les exercices qu’elle permet de faire développent et entraînent le système cardiovasculaire. La simple corde à sauter vous permet de brûler activement des calories. Elle peut être le modèle le plus simple et quelque chose de plus moderne et avancé.

Muscles utilisés : JambesPrix moyen : À partir de 5 euros

Machine à grimper verticale

Vertical Climber Machine

Vertical Climber Machine simule le mouvement d’un grimpeur lors de l’ascension d’une montagne. L’entraînement est plus efficace car il fait intervenir plusieurs groupes de muscles. Vous brûlez des calories plus rapidement et obtenez le résultat souhaité.

Muscles utilisés : Jambes, hanches, épaules, fessiers, fesses, cœurPrix moyen : A partir de 80 €Produit recommandé : TOP 5 Machine à grimper verticale

Table d’inversion

Inversion Table

La table d’inversion n’est pas utilisée pour l’entraînement, mais pour la relaxation, le traitement et la prévention des douleurs dorsales. L’entraînement avec cet équipement permet de détendre complètement la colonne vertébrale et les muscles du dos. Il est recommandé par les médecins lors de la convalescence après une blessure.

Muscles utilisés : Muscles du dos et de la colonne vertébralePrix moyen : À partir de 99 euros

Barre de traction

Pull Up Bar

La Pull Up Bar est une excellente alternative à la barre horizontale pour s’entraîner à la maison ou pour gagner de la place. Le principal exercice qui peut être effectué est le pull up. Avec elle, vous pouvez entraîner le haut du corps, le dos, les bras et les épaules.

Muscles utilisés : Dos, Poitrine, Épaules, BrasPrix moyen : A partir de 18 €Produit recommandé : Barre de traction réglable

Barre de traction

Squat Rack

Le Squat Rack rend l’entraînement avec une canne plus pratique et plus sûr. Cela est particulièrement vrai pour les squats plus lourds. En outre, avec des accessoires supplémentaires, le Squat Rack peut remplir d’autres fonctions.

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : À partir de 500 euros

Ballon de stabilité

Stability Ball

Le ballon de stabilité est un grand ballon souple qui est utilisé comme accessoire dans diverses séances d’entraînement. Son utilisation nécessite l’utilisation de stabilisateurs, ou de muscles rendant l’exercice plus confortable. Les balles ont un diamètre différent, généralement de 86,36 cm (14 à 34 pouces).

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : À partir de 10 euros

Balle murale

Wall Ball

Le Wall Ball est utilisé pour la musculation du haut du corps &ndash ; bras, épaules, tronc. Le plus souvent, son diamètre est de 14 pouces et son poids peut varier. Elle peut être recouverte d’une enveloppe en caoutchouc ou en cuir. Très populaire pour l’entraînement CrossFit et l’entraînement des combattants.

Muscles utilisés : Bras, Épaules, Noyau Prix moyen : À partir de 14 euros

Tour d’énergie

La Power Tower remplace la barre horizontale, les barres et autres équipements supplémentaires pour s’entraîner avec le poids de votre corps. Vous pouvez l’installer à l’endroit qui vous convient le mieux. Les principaux exercices sont les tractions, les baisses, les élévations verticales des genoux.

Muscles utilisés : Dos, Lats, Abdominaux, Triceps, ÉpaulesPrix moyen : A partir de 100 €Entraînement : 9 meilleurs exercices avec Power TowerProduit recommandé : 10 meilleures tours de puissance

Vélos d’exercice

Exercise Bikes

L’exercice Vélo d’appartement est un exercice traditionnel pour entraîner les jambes selon le principe du Vélo. Il est compact et pratique. Il est facile à utiliser pour le cardio. Il est nécessaire de prendre soin des charges modérées sur les articulations des genoux et d’effectuer un échauffement avant l’entraînement.

Muscles utilisés : JambesPrix moyen : A partir de 125 €Produit recommandé : Vélo d’exercice Marcy ME-709

Machine à ramer

Rowing Machine simule l’aviron sur le kayak. L’exercice principal fait appel aux muscles du dos, des épaules, des bras et des jambes en même temps. Ils peuvent avoir deux ou une poignée. Rowing Machine vous permet de développer votre force et votre endurance.

Muscles utilisés : Corps entierPrix moyen : À partir de 140 euros

Tapis roulant

Treadmill

Le tapis roulant vous permet de parcourir des kilomètres sans quitter votre maison ou votre salle de sport. C’est un équipement populaire et efficace. Les modèles plus coûteux vous permettent de régler l’angle, d’utiliser le programme d’entraînement spécifié. L’affichage numérique indique la distance parcourue, les calories brûlées.

Muscles utilisés : JambesPrix moyen : A partir de 200 €Produit recommandé : Les meilleurs tapis roulants de moins de 300 euros

Machine elliptique

La machine elliptique engage tout le corps &ndash ; les jambes travaillant sur les pédales, les mains exécutant le mouvement du skieur. L’entraînement permet de développer la force, l’endurance et de brûler efficacement les excès de poids. L’ordinateur indique la quantité de travail effectué et les calories brûlées.

Muscles utilisés : Jambes, Hanches, FessiersPrix moyen : A partir de 100 €Produit recommandé : Elliptique bon marché de moins de 300 eurosPoste recommandé : Elliptique pour perdre du poids

Presse à banc incliné

Incline Bench Press

L’Incline Bench Press est un banc dont le dossier est incliné. Cela vous permet d’exercer les muscles du haut de la poitrine. De plus, ce type de banc est souvent utilisé pour effectuer des haltères de levage sur le biceps. Cette position vous permet d’obtenir une plus grande tension musculaire.

Muscles utilisés : Poitrine, épaules, tricepsPrix moyen : À partir de 200 euros

Exerciseur de poignées

Handgrip Exerciser

Le Handgrip Exerciser est un petit équipement utile pour l’entraînement des avant-bras. Ils peuvent être de différents types &ndash ; en caoutchouc sous forme d’anneau, ou avec un ressort métallique. Il existe même des modèles où chaque doigt est sollicité. Des entraînements réguliers rendront votre poignée de main plus forte.

Muscles utilisés : Avant-brasPrix moyen : À partir de 350 euros

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Cet article a été rédigé par Michael Jones et traduit par LesPlateformesVibrantes.com Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesPlateformesVibrantes.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.