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Faites le tour des salles avec Total Gym Moves

Brûlez les graisses et renforcez vos muscles tout en vous baladant dans les couloirs ! Une séance d’entraînement saisonnière vous aidera à vous remonter le moral, à égayer votre humeur et à vous donner plus d’énergie pour Fa la la le long.

Cette séance d’entraînement dynamique contient un élément de cardio, des mouvements de base et de force enveloppés dans un circuit sans faille pour entraîner l’ensemble.

DIRECTIONS :

Il s’agit d’un entraînement en circuit, à la fois stimulant et amusant, qui utilise des répétitions et des intervalles chronométrés. Il se déroule rapidement, alors assurez-vous d’apprendre les exercices pour que la transition se fasse en douceur.

Les 3 premiers exercices sont des mouvements du corps entier qui sont effectués par des « répétitions décroissantes ». (Ex : 50, 30,10 répétitions par exercice). Les 3 exercices suivants sont des mouvements de force totale du corps qui sont effectués par « intervalles chronométrés ». Assurez-vous que votre chronomètre est prêt à fonctionner ! (Ex : 60, 45, 30 sec/ exercice)Répétez les mouvements de force chronométrés de l’autre côté. (Ex : 60, 45, 30 sec/exercice)Répétez les 3 mouvements de base en « augmentant les répétitions ». (Ex : 10, 30, 50 répétitions / exercice)Terminez fort avec les 2 mouvements bonus ! (Ex : 15 répétitions / exercice)Durée : 1 tour dure environ 15 minutes en fonction de votre vitesse.

UNE SALLE DE SPORT COMPLÈTE :

Inclinaison moyenne à forte, à ajuster selon votre niveau de forme physiqueSquat Stand &amp ; Câbles attachés

ACCESSOIRES NÉCESSAIRES :

Stand de squat, câbles, &amp ; une minuterie

6 MOUVEMENTS DE GYMNASTIQUE AU TOTAL

Vous trouverez ci-dessous la liste des 6 exercices Total Gym effectués dans le cadre de cette séance d’entraînement.

Sauter Squat &amp ; CrunchBicycle CrunchTirer sur CrunchStep UpsTorso ChopsLat pull down

2 BONUS

Terminez l’entraînement avec ces 2 mouvements bonus pour compléter votre circuit.

(Enlever le support de squat &amp ; Câbles)

Diapositives à plan incliné

N’oubliez pas de regarder la vidéo de démonstration pour voir comment ces exercices sont effectués sur votre Total Gym !

MON CADEAU POUR VOUS

J’ai également créé une « feuille de triche » que vous pouvez suivre afin de connaître l’ordre exact, les répétitions et les intervalles de temps pour chaque exercice.

Passez un bon… Fa La La Lolly… bon temps !

Le meilleur,

Maria

Le poste Faites le tour des salles avec Total Gym Moves est apparue pour la première fois le Total Gym Pulse.

Cet article a été rédigé par Maria Sollon et traduit par LesPlateformesVibrantes.com Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesPlateformesVibrantes.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.