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Série Holiday Jingle || Partie 5 – FUSION

C’est la saison pour bouger et s’amuser !

Il n’y a rien de tel que l’ambiance des fêtes de fin d’année. La fraîcheur de l’air, les décorations festives, les rues illuminées et, bien sûr, le temps passé avec la famille et les amis rendent cette saison si spéciale. C’est aussi le moment d’apprécier et de prendre soin de la santé de tout votre corps.

J’ai créé une série de 5 exercices « Holiday Jingle » pour garder votre esprit et vos muscles sur la bonne voie pendant la période la plus chargée de l’année. Ces 5 séances d’entraînement sont amusantes, efficaces et rapides, et vous donneront une longueur d’avance sur vos résolutions de remise en forme pour la nouvelle année.

Les séances d’entraînement festives et amusantes en 5 parties comprennent.. :

– LEGS : Coulisseau du traîneau du Père Noël

– BRAS : Plus de bras qui sonnent

– CORE : Cookie Killer

– CARDIO : Fondeur de bonhomme de neige

– FUSION : « Barre d’orteil » de Mistle

Si vous avez manqué les séances d’entraînement précédentes, n’oubliez pas de les consulter également pour pouvoir les mélanger et les faire sonner de manière interchangeable !

Maintenant, terminons cette série avec un entraînement conscient qui apporte l’équilibre à vos muscles et aide à libérer le stress des vacances grâce à une série de mouvements Pilates.

FUSION : MISTLE « TOE BARRE » WORKOUT

– Barre d’orteil

– Niveau moyen

Directions :

– Utilisez une application de minuterie de votre choix

– Effectuez 45 secondes par exercice, 15 secondes de repos pour passer au mouvement suivant.

– Répétez autant de séries que votre temps le permet.

REMARQUE : si votre temps est limité, essayez d’effectuer 20 répétitions de chaque exercice, et de chaque côté, plutôt que de chronométrer chaque exercice.

Echauffement : Plié en releve

1. Eves Lunge R/L

2. ours

3. pompes à genoux (Adv : étendre les jambes)

4. presse patineur D/L

Coups de pied en pont à droite et à gauche

6. cercles de jambes inclinés

RÉPÉTER

Regardez la vidéo pour voir comment ces exercices sont exécutés sur votre Total Gym.

REMARQUE : Il s’agit de la cinquième partie, le dernier entraînement de la série. Apprenez bien cet entraînement de fusion Mistle « Toe Barre » et commencez à l’intégrer aux autres entraînements de la série de vacances :

Glissement du traîneau du Père Noël (jambes)

No More Jingle Arms (bras)

Cookie Killer (noyau)

Bonhomme de neige fondant (cardio)

Continuez à vous amuser et à vous mêler aux autres pendant toute la saison !

Merry Fitmas &amp ; A Happy New Rear ! 😉

💚❤️

Maria

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Cet article a été rédigé par Maria Sollon et traduit par LesPlateformesVibrantes.com Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesPlateformesVibrantes.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.